By Erik Mokoway

Need tavalised toidud suurendavad teie juuste hõrenemise ja väljalangemise riski

Milliseid toite peaksite vältima?

hõrenevate juustega naine muretseb oma vähem õhukeste juuste pärast valgel taustal.

(Alon Za/Shutterstock.com)

Pole saladus, et toit, mida me sööme, mõjutab oluliselt meie üldist tervist ja heaolu. See, mida sööte, võib mõjutada kõike teie südame tervis juurde magamismustrid juurde energiatasemed . Kuid kas teadsite, et teie toitumine võib teid ka ootamatul viisil mõjutada? Ühe meditsiinieksperdi sõnul võivad teie toiduvalikud suurendada teie juuste hõrenemise ja juuste väljalangemine .

Juuste väljalangemise levinumad põhjused

Juuste väljalangemine võib juhtuda igaühega ja sellel on mitmeid erinevaid põhjuseid. Vastavalt Mayo kliinik , võib juuste väljalangemine mõjutada ainult peanahka või kogu keha. Ja see võib olla ka ajutine või püsiv.

Juuste väljalangemise kõige levinumad põhjused on pärilikkus, hormonaalsed muutused ja haigusseisundid. Kuid tõtt-öelda on see ka vananemisprotsessi normaalne osa.

Elustiilivalikud on samuti tegur. Aga olenemata juuste väljalangemise või hõrenemise algpõhjusest , võivad teatud toidud teie dieedis teie juuste tervisele hukatuslikult mõjuda Dr Earim Chaudry . Dr Chaudry selgitas Ekspress et täpselt nagu teie keha, sõltuvad teie juuksed oma tervise säilitamiseks toitainete tarbimisest.

Dieet ja juuste tervis

Tasakaalustamata toitumine võib põhjustada vitamiinipuudust, mis võib näljutada teie juustele vajalikke elutähtsaid toitaineid, sealhulgas valku, C-vitamiini ja rauda. Kuid elutähtsate toitainete puudumine ei ole ainus asi, mis võib juuste tervist vähendada.

Dr Chaudry väitis, et liiga paljude toitude söömine, milles on palju konkreetseid koostisosi, võib samuti põhjustada tõsist kahju. Kuid milliseid toiduaineid peaksite vältima, et kaitsta oma juuksesalke ja hoida ära juuste hõrenemist ja väljalangemist?

Rämpstoit blokeerib teie kaitset stressi vastu

Erinevad rämpstoidud, sealhulgas friikartulid, sõõrikud ja kommid.

(beats1/Shutterstock.com)

Pole üllatav, et esimene toiduainete kategooria, mille dr Chaudry mainis seoses juuste väljalangemise ja hõrenemise riski suurendamisega, on rämpstoit.

Dr Chaudry selgitas, et pole üllatav, et paljud rämpstoidud võivad kahjustada juuste tervist ja võivad põhjustada juuste väljalangemist. Nende näideteks on rafineeritud süsivesikud, mille hulka kuuluvad leivad, pastad, pitsad ja koogid.

Ta ütles, et seda tüüpi toidud blokeerivad teie kaitset stressi vastu. Seega, kui teil on juba stressist tingitud juuste väljalangemine, on tõenäoliselt aeg piirata oma rämpstoidu tarbimist.

Dr. Chaundry väidete toetuseks on tehtud mõningaid uuringuid, eriti seoses suhkru ja juuste väljalangemisega. Uuringud on näidanud et insuliiniresistentsus, mis võib põhjustada rasvumist ja diabeeti, võib olla seotud juuste väljalangemise ja kiilanemisega nii meestel kui naistel.

Samuti on näidatud, et kõrge glükeemilise indeksiga toidud loovad hormonaalset tasakaalu ja põhjustavad naelu isolatsioonis, mis võib samuti põhjustada juuste väljalangemist.

Jäta gaseeritud joogid vahele

Karastusjoogid

(edupildid / Shutterstock.com)

Rääkides suhkrust, juhtis dr Chaudry tähelepanu ka sellele, et ka suhkrurikkad gaseeritud joogid võivad teie juuste tervisele tõsist kahju teha.

Kui rääkida jookidest, siis gaseeritud joogid ei tee teie juustele mingit kasu, märkis dr Chaudry. Seda seetõttu, et need suurendavad teie vereringes suhkru taset, mis mõjutab teie vereringet negatiivselt ja vähendab teie juuksefolliikulite toitainetega varustatust.

Öelge lihtsalt 'ei' hilisõhtusele kaasavõtmisele

Pitsajäägid kaasavõetavas karbis. Tühi pitsakarp, mille üks tükk on rasvaga määritud pappnõusse jäänud.

(Elgub/Shutterstock.com)

Dr Chaudry hoiatas ka rasvase hilisõhtuse kaasavõtu tellimise eest. Ta ütles, et rasvase toidu tarbimine võib kahjustada teie juukseid ja teie üldist tervist. Meditsiinidirektor selgitas, et õline aine nimega rasu annab juustele loomulikku niiskust. Seega pole vaja määret juurde laadida.

Kui tarbite rasvast toitu, on oht, et koormate oma keha rohkem rasvaga. Kuna rasv katab teie juuksefolliikulisid, piirab see teie juuste kasvu, mis omakorda viib juuste väljalangemiseni, väitis dr Chaudry.

Probleemiks võib olla liiga palju alkoholi

Puidust taustal punase veini klaasi valamine

(Ievgenii Meyer/Shutterstock.com)

Viimase asjana mainis dr Chaudry alkoholi joomist. Ta andis mõista, et alkoholi ja juuste väljalangemise vahel pole otsest seost. Siiski ütles ta, et liigne alkoholi joomine võib teie juuste tervist kahjustada.

Alkohol on veel üks jook, mis võib kuivatada juukseid ja alandada tsingi taset kehas. See on oluline mineraal, mis reguleerib juuste tervist, selgitas dr Chaudry.

Aja jooksul võib suur alkoholitarbimine põhjustada toitumisalaseid puudujääke või hormonaalseid probleeme. See võib põhjustada ka tsingi, vase või valgu imendumishäireid. Kõik see võib põhjustada juuste hõrenemist ja nende väljalangemist.

Takeaway

Teie igapäevasel toitumisel on suur mõju teie üldisele tervisele ja heaolule ning see võib suurendada ka juuste hõrenemise ja väljalangemise riski. Nii nagu teie keha, vajavad teie juuksed tervena püsimiseks olulisi toitaineid.

Dr Chaudry soovitas vältida rämpstoitu ja rasvast toitu, et vähendada juuste väljalangemise riski. Ta ütles ka, et jätke vahele magusad joogid ja piirake oma igapäevast alkoholitarbimist. Tema nõuannete järgimine mitte ainult ei aita kaasa tervislikumale toitumisele ja elustiilile, vaid võib aidata ka vältida juuste hõrenemist või väljalangemist.

Puhkuseostlemine

Parimad spaakingitused, millega oma lähedasi sel pühadehooajal hellitada

Kingisalongi kvaliteetsed juuksed kodus nende kõrgelt hinnatud juuksehooldustoodetega

Ülima mugavuse kingitused: luksuslikult pehmed PJ-d, käterätikud, voodilinad ja palju muud

Rohkem kui 4000 viie tärni arvustusega suudleb veini peavalu selle revolutsioonilise veini filtreerimissüsteemiga

See kaelamasseerija erineb kõigist teistest ja on ideaalne pühadekingitus

Huvitavad Artiklid