By Erik Mokoway

Siin on kõik, mida peate kollageeni ja kollageenilisandite kohta teadma

Pilt kollageeni tablettidest ja pulbrist.

(YuliaLisitsa / Shutterstock)

Tundub, et kõik räägivad kollageenist ja kollageenilisanditest. Aga mis on kollageen ja kas toidulisandid on ohutud? Noh, me tegime teie heaks kõvasti tööd ja leidsime kõik teie küsimustele vastused.

Mis on kollageen?

Kollageen on teatud tüüpi valk, mida leidub teie nahas loomulikult . See hoiab teie naha noorusliku ja elastsena ning vastutab ka tervete liigeste eest. Kollageen on ka teie luudes, lihastes ja veres. Ausalt öeldes on see absoluutselt kõikjal, kuna see moodustab 75% teie nahast ja kolmandiku teie keha valkudest.

Kuid vananedes – eriti pärast 40. eluaastat – hakkab teie kehas olemasolev kollageen lagunema ja muutub laisaks. Teie kehal on üha raskem seda rohkem toota. Kui teie keha toodab vähem kollageeni , tulemuseks on kuiv nahk ja kortsude teke. Seetõttu on kollageenilisandid muutunud nii populaarseks.

40-aastaseks saades muutuvad sellised asjad nagu hüaluroonhape ja elastiin rakkudes aja jooksul laisaks. dermatoloog dr Emily Arsenault . Tootmise tase väheneb 25 protsenti ja see kahekordistub 60. eluaastaks.

(YuliaLisitsa / Shutterstock)

Sest kollageen moodustab 75% Teie naha kuivkaalust on see teie naha välimuse peamine tegur. Kui teie keha hakkab kollageeni kaotama ja lõpetab selle loomuliku tootmise, muutub teie nahk vanemaks saades õhemaks.

Kollageeni potentsiaalsed kasu tervisele

Oleme juba rääkinud, kui kasulik kollageen teie nahale on, kuid see pole veel kõik, mida see teha saab. The tavaliselt viidatud eelised Kollageenist on:

  • Tugevamad luud
  • Parem lihasmass
  • Edendab südame tervist
  • hea tervis
  • Kaalukaotus
  • Aju tervis

Kollageeni toidulisandite kasutamine

Kui tunnete, et vajate kollageeni lisamist, võite alati võtta mõned kollageenilisandid. Samuti on olemas väga vähe riske .

Mõned kollageenipulbrid on valmistatud tavalistest toiduallergeenidest, nagu kala, karbid ja munad, nii et olge allergiate eest. Kollageenilisandid võivad samuti põhjustada mõningaid seedeprobleemid , nagu kõrvetised ja kõhupuhitus. Ja mõned inimesed on ka teatanud, et nende suhu jääb halb maitse.

Kuid kollageenilisandid on enamiku inimeste jaoks tavaliselt ohutud. Küsimuste või murede korral tuleks aga kindlasti arstiga nõu pidada.

Mida otsida kollageeni toidulisandite ostmisel

Turul on palju kollageenilisandeid, seega on alati hea mõte konsulteerida oma arstiga, enne kui otsustate mõne toidulisandi võtmise. Kuid me oleme siin, et aidata nii palju kui saame!

(YuliaLisitsa / Shutterstock)

Seal on kolme tüüpi kollageeni mida tavaliselt kauplustes leidub. Tüüpi 1 ja 3 kasutatakse nahale kasulikuks, samas kui tüüpi 2 kasutatakse kõhre ja liigeste tervise jaoks.

Kvaliteetse toote saamiseks otsige kollageeni, mis pärineb sellistest allikatest nagu veise-, sealiha või kala. Soovite ka kollageeni, mis on valmistatud rohust, karjamaal kasvatatud veistest või looduslikult püütud mereallikatest. Praegu pole veganallikaid saadaval.

Toitumisspetsialist Olivia Pelaez Samuti öeldakse, et veenduge, et teie kollageenilisand sisaldab C-vitamiini. Seda seetõttu, et selle olulise vitamiini olemasolu on kollageeni sünteesiks vajalik.

Kollageeni tootmine loomulikul viisil

Kui te aga ei tunne end toidulisandite võtmisel turvaliselt, võite olla kindel, et saate ka loomulikult kollageeni toota.

Kollageeni tootmiseks iseseisvalt , peate oma dieeti lisama järgmised tooted:

  • Proliin munavalgest, piimatoodetest, sparglist, seentest ja kapsast
  • C-vitamiin tsitrusviljadest ja paprikatest
  • Glütsiini leidub sea- ja kananahas
  • Tsink veise-, lamba-, sealihast, karpidest, kikerhernestest, piimast, juustust, ubadest ning paljudest pähklitest ja seemnetest
  • Vaske leidub elundilihas, läätsedes, seesamiseemnetes, india pähklites ja kakaopulbris

Kuid kõige tõhusam viis säilitada looduslikku kollageeni Sinu kehasse on jäänud end kaitsta päikese eest. Kui püüate kiiri, imbuvad nad läbi epidermise ja satuvad pärisnahka, kus elab kollageen. Parim viis naha kaitsmiseks on järjepidev päikesekaitsekreemi ja kaitseriietuse kandmine.

Rohkem tervise ja heaolu lugusid:

Parimad mineraalsed päikesekaitsekreemid, mis ei jäta teid rasvaseks

Mis on ennetav ärevus ja kuidas sellega toime tulla?

Võtsin pandeemiliselt kaalus juurde – mis siis saab?