By Erik Mokoway

Rohkem kui 6,5-tunnine magamine võib olla seotud kognitiivse langusega

Ideaalsete uneaegade puhul võib olla 'magus koht'.

Naine magab

(fizkes/Shutterstock.com)

Igaüks, kes on kunagi öö läbi tõmmanud, võib kinnitada, kui kasulik võib uni olla, kui on vaja kogu päeva toimida. Unepuudus võib põhjustada kohutava enesetunde ja võimetuse keskenduda käsilolevale ülesandele.

Vaatamata und ümbritsevale saladusele on teadlased sellest juba ammu aru saanud uni on ülioluline immuunfunktsioonile, ainevahetusele, mälule, õppimisele ja muudele kehafunktsioonidele. Üldiselt on teadlased soovitanud, et inimesed peaksid vähemalt kaua magama kaheksa tundi öösel optimaalselt toimima.

Hiljuti ajakirjas avaldatud uuring aga Aju Washingtoni ülikooli meditsiinikoolist soovitab magamine ka paljudel võib olla ka negatiivne mõju.

Õping

Washingtoni ülikooli meditsiinikoolis soovis uurimisrühm innukalt mõista, kui palju und on aja jooksul seotud kognitiivsete häiretega. Kuna nii kehv uni kui ka Alzheimeri tõbi on seotud kognitiivse langusega, valisid teadlased oma valimisse vanemad täiskasvanud. Veelgi enam, uuringus jälgiti nelja kuni viie aasta jooksul 100 osaleja (vanuses keskpaigast kuni 70. eluaasta lõpuni) kognitiivset funktsiooni.

Alzheimeri tõbi on kõige levinum kognitiivsete funktsioonide languse põhjus vanemate inimeste seas, moodustades 70% dementsuse juhtudest. Lisaks haigus võib süveneda ka ebapiisava une korral , kuna kehv uni on haiguse tavaline sümptom.

Kuigi kehva une ja Alzheimeri tõve tagajärgede eraldamine võib olla keeruline, muutis selle proovi kasutamine ülesande paremini hallatavaks. Lisaks, nagu teatatakse SciTechDaily , Jälgides kognitiivset funktsiooni suurel rühmal vanematel täiskasvanutel mitme aasta jooksul ja analüüsides seda Alzheimeri tõvega seotud valkude taseme ja uneaegse ajutegevuse mõõtmise suhtes, said teadlased olulisi andmeid, mis aitavad lahti harutada keerulisi seoseid une, Alzheimeri tõve ja tõve vahel. kognitiivne funktsioon.

Uuringu alguses 88 osalejat ei näidanud dementsuse märke, samas kui 12 osalejal ilmnesid kognitiivse kahjustuse tunnused. Lisaks oli ühel 12-st kognitiivse häirega inimesest kerge dementsus, ülejäänud 11-l aga eeldementsus. Kuigi ainult mõnel osalejal ilmnesid dementsuse tunnused, paluti kõigil läbida nii kognitiivsed kui ka neuropsühholoogilised testid, mis eraldasid hoolikalt une mõju Alzheimeri tõvest.

Selles uuringus paluti osalejatel anda vereproovid kõrge riskiga Alzheimeri tõve geneetilise variandi APOE4 testimiseks. Lisaks andsid nad ka tserebrospinaalvedeliku proove, et mõõta Alzheimeri tõve valgu taset. Samuti kinnitati osalejate otsaesisele neljaks või kuueks ööks pisike EEG-monitor, et mõõta ajutegevust magamise ajal.

Kui teadlased analüüsisid kõiki andmeid, avastasid nad, et kognitiivsed skoorid langesid osalejate rühmadel, kes magasid alla 4,5. või rohkem kui 6,5 tundi ööpäevas. Huvitaval kombel näitavad tulemused, et kogu uneaeg ei pruugi olla nii oluline kui une kvaliteet.

Teadlased usuvad, et unekvaliteet võib olla hea öö puhkamise võti

Naine ei maga rahulikult.

(fizkes/Shutterstock.com)

Neuroloogia dotsent ja Washingtoni ülikooli unemeditsiini keskuse direktor Brendan Lucey kirjutas: Meie uuring viitab sellele, et kogu uneaja jaoks on keskmine vahemik ehk 'magus koht', kus kognitiivne jõudlus oli aja jooksul stabiilne. Teadlased täheldasid U-kujulist seost une ja kognitiivse languse vahel.

Isegi kui konkreetseid unefaase, nagu silmade kiire liikumine, unenäod ja mitte-REM-uni, võeti arvesse, jäi U-kujuline suhe muutumatuks. Lisaks püsis seos, kui kohandati selliste teguritega nagu vanus, sugu, Alzheimeri valgu olemasolu ja APOE4 olemasolu.

EEG-ga mõõdetud osalejatel, kes magasid rohkem kui 6,5 tundi öösel või vähem kui 4,5 tundi öösel, ilmnes tõenäolisemalt kognitiivne langus. Kuid nagu dr Lucey soovitas, jäid keskmisesse vahemikku jäänud osalejad stabiilseks, mis viitab sellele, et tegemist on meeldiva kohaga.

Kaasautor ja neuroloogiaprofessor David Holtzman, MD Uuringust selgitatakse, et eriti huvitav oli näha, et mitte ainult neil, kes magavad vähe, vaid ka neil, kes magavad kaua, oli kognitiivne langus suurem. Dr Holtzman märkis ka, et see viitab sellele, et une kvaliteet võib olla võtmetähtsusega, mitte lihtsalt täielik uni.

Dr Lucey kordab neid seisukohti, väites, et lühikesed ja pikad uneajad olid seotud halvema kognitiivse jõudlusega, võib-olla ebapiisava une või halva unekvaliteedi tõttu. Sellegipoolest tunnistab dr Lucey isegi nende mõjuvate tulemuste juures, et põnev seos une ja kognitiivse funktsioneerimise vahel jääb parimal juhul häguseks.

Vastuseta küsimus on, kas me saame sekkuda une parandamiseks, näiteks pikendada lühikeste magajate uneaega umbes tunni võrra, kas see avaldaks positiivset mõju nende kognitiivsele jõudlusele, et nad enam ei langeks? Dr Lucey küsib. Selle küsimuse paremaks mõistmiseks peavad teadlased koguma rohkem pikisuunalisi andmeid või kordama vaatlusi teatud aja jooksul.

Seni soovitab dr Lucey inimestel jätkata kas oma lühikese või pika une harjumusi, kuni nad tunnevad end puhanuna.

Ostlejad võrdlevad seda stiilset tepitud kandi- ja käekotikomplekti Chaneliga murdosa hinnaga Kui teil on see noateritaja kodus, teete rohkem kahju kui kasu Tervisearuanne väidab, et peate igal aastal oma padja ära viskama ja meil on mõned mõtted Kiireim (ja lihtsaim!) viis õhukestele õhukestele juustele volüümi andmiseks Need Microneedlingi silmaplaastrid töötavad peaaegu sama hästi kui Botox, et muuta silmaümbrus nooruslikumaks

Huvitavad Artiklid