By Erik Mokoway

Brie Larsoni hullumeelne treeningrutiin tõestab, et ta on ka päriselus Captain Marvel

Alates poksitreeningutest kuni jõutreeningu ja kaljuronimiseni on Larsonil Captain Marvelist inspireeritud treeningrutiin.

Pilt Brie Larsonist treenimast.

(Brie Larson / Instagram)

Brie Larsoni oma Instagram teeb selgeks, et ta on tõesti fitnessi sisse. Oscari võitjal on palju postitusi, mis näitavad tema 6,7 ​​miljonile jälgijale just seda, mida suure ekraani superkangelaseks vaja on. Alates poksitreeningutest kuni jõutreeningu ja kaljuronimiseni tõestab Larsoni hullumeelne treeningrutiin, mille autoriks on tema füüsiline treener Jason Walsh, miks ta on ka päriselus kapten Marvel.

Larsoni treeningrutiin

Ühe käe tõmbamine

Tavapäraste jõutõmmete tegemisel on keharaskuse tõstmine piisavalt raske. Kuid Larson viib asjad oma treeningutel järgmisele tasemele, kui ta teeb ühe käega tõmbeid treeneri valvsa pilgu all.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Ühe käe surumine

Larsoni ülakeha tugevus on muljetavaldav. Lisaks ühe käega tõmbele saab Marveli staar maha tõmmata ka ühe käega tõmbeid.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Raskeid raskusi sisaldav

Larson lisab regulaarselt oma treeningutesse jõutreeningut ja ta kasutab palju raskust selliste liigutuste jaoks nagu puusatõuke ja jõutõste. Nagu Naiste tervis juhib tähelepanu, et jõutreeningul on palju eeliseid, sealhulgas lihaste kasvatamine ja luutiheduse parandamine.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Jõusaalist väljas käimine

Larson ei viibi alati kaalusaalis ega põleta kardiomasinaga kaloreid. On teada, et ta teeb oma treeninguid väljaspool jõusaali – näiteks käib rünnakukursustel ja kaljuseintel –, et end vormis hoida.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Poksiringis higine

The Kapten Marvel staar on ka teadaolevalt poksiringis higiseks saanud. Täiesti välja minnes lööb pulss läbi katuse ja lihased väsivad üsna kiiresti. Kui ta on lõpetanud, leiab Larson end sageli põrandal pikali lamamas.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Tantsib päev ära

Tantsutreeningud pole mõeldud ainult professionaalsetele tantsijatele ja meelelahutajatele. Isegi kui teil pole rütmi, on tantsimisel palju eeliseid. Larson on kasutanud võimalust õppida tantsuoskusi oma sõprade toel.

Uus aasta uus võimalus astuda sammu ja sammust välja ja siis uuesti sellesse tagasi ning lasta oma õdedel end terve tee rõõmustada, kirjutas Larson Instagramis.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Fitnessi eesmärkide seadmine ja purustamine

Kui ta töötab suurte raskustega, soovib Larson alati saavutada oma PB-sid (isiklik parim). Selle küki tõukejõu komplekti ajal surus ta läbi 335 naela, 350 naela. ja siis 400 naela. See ei tähenda ainult oma treeningueesmärkide seadmist, vaid nende purustamist.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Resistentsusribade kasutamine

Teine tööriist Larsoni treeninguarsenalis on takistusribad. See mitmekülgne varustus võimaldab Larsonil teha aktiveerimisharjutusi, jõutreeningut ja vähese mõjuga kardiotreeningut. Vastupanuribad võivad lihaseid toniseerida, tugevdada ja kujundada, mistõttu armastab Marveli staar neid oma treeningutesse lisada.

Tugev naine on naine, kes on otsustanud teha midagi, mida teised on otsustanud tegemata jätta, kirjutas Larson postituse pealkirjas, kus ta kasutas ülakehatreeningul takistusribasid.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Annab igale treeningule endast kõik

Superkangelaseks saamine nõuab rasket tööd ja sihikindlust. Oma treeningueesmärkide saavutamiseks annab Larson endast kõik, mis tal on, iga kord, kui ta jõusaalis on, isegi kui selleks on vaja raskete automaatse teravustamise kettidega kätekõverdusi, et suurendada vastupanu.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Ühinemine teistega

Olenemata sellest, kas tegemist on isikliku treeneri või sõpradega, Larson peab jõusaalis aega veetma seltskonda. Walshit on sageli kuulda tema videote taustal, kes juhendab teda raskete liigutuste tegemisel, samas kui Larsoni parim Jennie ilmub mõnikord oma treeningjärgsetel selfidel.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Selle muutmine

Iga päev samade komplektide tegemine sama varustuse ja sama kaaluga võib muutuda igavaks ja ebaefektiivseks. Sellepärast muudab Larson asju regulaarselt. Näiteks võib ta 12 naelase meditsiinipalli viskamise ajal noad.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Lõbutsege sellega

Larson naudib ka oma treeninguid. Näiteks meeldib talle oma Marveli kaasnäitlejaid välja kutsuda – nagu Thori oma Chris Hemsworth – kui ta teeb haamriga trenni.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Pidades meeles venitamist ja taastumist

Ja et kõik see kokku siduda, ei unusta Larson kunagi enne või pärast treeninguid venitada ja taastuda. Marveli staar puhkab ka treeningute vahel korralikult, et anda lihastele aega taastuda.

Oma range treeningugraafiku tõttu võtab Larson enda sõnul taastumist tõsisemalt kui kunagi varem. Tema taastumisrutiini kuuluvad Theragun, lihasrull, Venom soojendus- ja vibratsioonipadi, venitus ja jooga.

Vaadake seda postitust Instagramis

Brie Larsoni (@brielarson) jagatud postitus

Veel tervise- ja heaolulugusid:

Need tasuta veebipõhised treeningvideod muutsid igaveseks minu treeningrutiini

Jennifer Garneri 83-aastasel emal on igas vanuses täiuslik treeningrutiin

Hommik vs. Õhtu: ekspertide sõnul on see parim aeg treenimiseks