By Erik Mokoway

Parimad näpunäited kaitsva inimesega suhtlemiseks ja probleemi lahendamiseks

Alati kaitses oleva inimesega rääkimine võib tunduda võimatu. Õnneks ei ole kaitsva inimesega suhtlemise õppimine võimatu.

Paar räägib

(ASDF_MEDIA / Shutterstock)

Alati kaitses oleva inimesega rääkimine võib tunduda võimatu. Iga jutt muutub võitluseks; iga arutelu aruteluks. See võib olla nii kurnav, kui otsustate vastasseisu täielikult vältida.

Kui aga pühkida piisavalt rämpsu vaiba alla, jääb tulemuseks vaid tükiline vaip. Mingil hetkel, midagi on peab andma.

Õnneks ei ole liiga kaitsva inimesega suhtlemise õppimine võimatu – see nõuab vaid veidi harjutamist.

Öelge oma kavatsused ette

Kaitsvale inimesele võib võõras vestlus tunduda üllatusrünnakuna. Nende valvsalt tabamine suurendab nende kaitsevõimet.

Selle asemel andke neile paar sekundit end kinnitada. Lihtne, Hei, ma tahan sinuga rääkida teemal _____. Ma ei taha, et tunneksite end rünnatuna või kaitstuna. Kõik, mida ma tahan, on teile öelda, mida ma tunnen.

Ma tean, et see võib olla ebamugav, kuid minu arvates on oluline arutada, see on veel üks suurepärane viis jää murdmiseks. Vähesed inimesed naudivad pingelist ja tõsist arutelu. Andke neile teada, et seisate selle ebamugavusega silmitsi koos, mitte vastandlike meeskondadena.

Võib-olla märkate, et nende hackles on niikuinii tõstatatud, kuid pakkusite vähemalt arutelule eessõna. See väike samm aitab kaugele hoida kedagi suhtlemiseks avatud.

Juhtige 'mina' avaldustega ja vältige hüperbooli

Kui olete arutelu algatanud, võib tekkida kiusatus kõik kohe lauale tuua. Kuid isegi kui teil on kaebuste nimekiri, soovitavad suhteeksperdid aeglaselt minna.

Tõenäoliselt ei lähe hästi sisse, kui relvad lõõmavad või visates kõike, mida tunnete, oma partnerile, paarid ja pereterapeut Tracy Ross, LCSW, rääkis Hästi ja hästi .

Kergesti nipet-näpet. Alusta I-lausete kasutamisest. Üldine mall on see, et ma tunnen ____, kui ____, sest ma _____. Muud tõhusad I-avaldused võivad kõlada nii, et ma arvan, et ma vajan, ma tahan ja tulevikus tahaksin ____.

Kui vähegi võimalik, vältige oma avaldusi. Sina vaja seda teha. Sina tekitas minus sellise tunde. See keel võõrandab teist inimest, pannes ta tundma, nagu oleks ta mikroskoobi all.

Samuti on kõige parem loobuda hüperboolsest keelest nagu alati ja mitte kunagi. Tõenäoliselt liialdate punkti panemisega, mis juhtub meist parimatega.

Kuid Ross selgitab, et teise inimese loomulik reaktsioon on leida erand, mis võib ta käivitada kaitsva jäneseauku.

Ärge unustage end vestlusesse kaasata

Kaitsvad inimesed suunavad kiiresti fookuse endalt teisele inimesele. See võib olla haiget tekitav ja segadusttekitav, kuid see on lihtsalt üks võimalus end kaitsta.

Paar räägib

(SeventyFour / Shutterstock)

Kui jagad valu oma kallimaga, nihkub see särav prožektor sinult tema poole. Kaitsevõime on viis suunata tähelepanu tagasi enda peale, selle asemel, et hoida seda sellel, mis on tõeliselt oluline, selgitas Jeninne Estes , pereterapeut.

Ehkki see võib tunduda vastuoluline, on mõnikord parim võimalus kaitsta kaitsvat osapoolt löögile. Oma osa olukorrast.

Suhtekonflikt võtab alati kaks. Sellegipoolest ei pruugi kaitsevõimeline inimene seda süümepiinade kuumuses meeles pidada. Tuletage neile meelde, et olete koos probleemi lahendamiseks.

Esitage küsimusi ja olge uudishimulikud

Teise võimalusena ei pruugi te täpselt teada, kuidas nad end tundma panite. Võib-olla te ei mõista, mil määral teie tegevus (või tegevusetus) selle vastasseisu põhjustas. Ära arva; küsi.

Enamgi veel, hoida küsimuste esitamine, kuni saate neist aru, soovitas tegevtreener Bruce Roselle. Selliste väidete kasutamine nagu 'Palun rääkige mulle oma tunnetest rohkem' või 'Aidake mul mõista, mis teid häiris', võib kaitsereaktsiooni nõrgendada.

Kui teine ​​inimene vastab teie küsimustele, veenduge, et olete aktiivselt kuulates , ka. Olge nende vastuse suhtes siiralt uudishimulik, lisas Estes.

Ärge kaotage tuju ja teadke, millal minna

Kaitsevõime on meie kõrvalsaadus võitle või põgene vastus . Kõrgendatud emotsioonid, karjumine ja muud viha märgid ainult süvendavad seda reaktsiooni.

Nii raske kui see ka pole, proovige mitte kaotada oma tuju. Pange see kahvel käest ja keskenduge selle kõige all olevale haiget tundele, ütles Estes. Kui kumbki ei suuda maha rahuneda, tehke paus.

Niikaua kui nõustute vestluse juurde tagasi tulema näiteks 20 minuti pärast, võib see aeg üksi olla just see, mida inimene vajab teie kavatsuste mõistmiseks, selgitas Ross.

Kaitsetule vastu ei saa võidelda suurema tulega. On ülioluline teada, millal on aeg arutelu teisele korrale esitada.

Pidage meeles, kust nende kaitsevõime tuleb

Lõpuks, ja võib-olla kõige tähtsam, pidage meeles, kust selle inimese kaitsevõime pärineb. Meie enda kaitsev olemus võib panna meid uskuma, et see on millegi tagajärg meie tegid.

Kuid enamasti ei saanud see olla tõest kaugemal. Estes selgitas, et kaitsevõime on harva tahtlik. Pigem on see põlvetõmblusreaktsioon, mis kaitseb inimest süütunde ja enesekahtluse eest.

Kaitsevõime võib tuleneda a karm lapsepõlv või a traumaatiline minevik . Lapsed võivad arendada kaitsekäitumist, et tulla toime rasketes ja võõrastes olukordades. Need käitumised muutuvad täiskasvanueas halbadeks harjumusteks.

Inimesed, kes kasvasid üles madal enesehinnang on samuti altid kaitsekäitumisele. Neile, kellel on kehv minapilt, võib oma puudustega silmitsi seista tunduda katastroofiline.

Telliseinu ei ehitata põhjuseta. Mõnikord on kõige kaitsvamatel inimestel kõige valusam. Jää kannatlikuks, kaastundlikuks ja rahulikuks.

Lõpuks, vähese aja ja meeskonnatööga, peaksite mõlemad suutma need seinad telliskivi haaval lahti võtta.

Kodus olev ema dokumenteerib poiss-sõbra kiire päeva, kes väitis, et ta ei tee terve päeva kodus midagi 'Relvastatud ebakompetentsus' on uusim taktika, mida mehed kasutavad kodus abistamisest vabanemiseks Mis olid 'Hanky ​​koodid' LGBT kogukonnas?