By Erik Mokoway

95% inimestest soovivad stressi tõttu töölt lahkuda – siin on, kuidas võidelda tööpõlemisega

95% Ameerika töötajatest kahtleb praegu, kas nad peaksid tööpõlemise tõttu töölt lahkuma või mitte. Siin on, mida saate teha.

Pilt tööl läbi põlenud naisest.

(YURII MASLAK / Shutterstock)

Abi tahetakse; kõikvõimalik, liigagi tuttav ametijuhend, mis nihutab realismi piire – tänapäeva tööjõu tavaline lõks, mis sageli põhjustab märkimisväärset läbipõlemist.

Kui aga sellest veel ei piisanud, saabus 2020. aasta ja pani meid mõõtmatult proovile. Tulemusena, 95% Ameerika töötajatest kahtlevad nüüd, kas nad peaksid stressi tõttu töölt lahkuma või mitte.

Siin on, kuidas see kõik algas

Kui pandeemia eelmisel aastal riigist läbi käis, kohanesid miljonid töötajad kaugtöö välismaise reaalsusega. Kuigi töötajad said nüüd arvuti ees istudes hubases stiilis end mugavalt tunda, järgnes tundidepikkune digikoosolek.

Microsofti töötrendi indeksi järgi kasvas keskmine koosolekuaeg vähemalt võrra 10 minutit 2020. aasta veebruarist 2021. aasta veebruarini. Kuigi see ei tundu nii palju, tähendas see, et koosolekud hakkasid kestma alates 35 kuni 45 minutit jättes vähem aega muude tööprioriteetide jaoks.

Lisaks teatas Microsoft Work Trend Index, et meeskonnad on saatnud Neli. Viis% rohkem vestlusi nädalas ja 42% rohkem vestlusi inimese kohta pärast tundide lõppu, mis on märkimisväärne kasv võrreldes varasemate aastatega. Lisaks on nad näinud a 66% dokumentidega tegelevate isikute arvu kasv. Järelikult viis virtuaalmaailmas veedetud aeg töötajad digitaalse kurnatuseni.

Naine stressis lapsi hoides ja kodus töötades.

(Juganov Konstantin / Shutterstock)

Pandeemia ajal kogesid töötajad ka intensiivsemat nii kaasatust kui ka stressi. Selle tulemusena langes nende heaolu kiiresti. Ameerika analüütika- ja nõustamisettevõte Gallup kirjeldas töökohta kaasamine ja heaolu andmete suundumusi, mida nad pole kunagi varem näinud.

Lisaks muutusid kodud, mis olid kunagised mugavus- ja lõõgastuskohad, alati avatud kontoriteks, muutes töö- ja eraelu tasakaalu raskemaks kui kunagi varem.

Paljude kõikumiste ja kohanemiste tõttu muutusid töötajad väsinud, motiveerimata ja väga selgelt läbi põlenud. Selle survestatud emotsioonide suurenemisega hakkasid inimesed mõtlema, kas oleks parem lihtsalt lõpetada.

Lõpetada ei taha mitte ainult teie

Pole üllatav, et pärast enneolematut aastat on tohutu 95% Ameerika töötajatest mõtleb praegu uue töö leidmisele. Lisaks 92% töötajatest on valmis tööstust uuele ametikohale vahetama. Aga miks? Karm 32% vastanutest nimetas tööpõlemist kõige levinumaks lahkumisvalmiduse põhjuseks.

Piklikud koosolekud, pidev töövoog ja alati kellas olev mudel võivad kesta vaid nii kaua ning ameeriklased tahavad meeleheitlikult pausi. Aga kas vastusest loobumine on? Võib-olla olenevalt teie isiklikust olukorrast, kuid tööpõlemisega võitlemiseks on ka mõned kasulikud vahendid.

Tööpõlemise vastu võitlemise viisid

Harvardi tervise andmetel suur töökoormus, kogukonna puudumine ning töökoha ja isiklike väärtuste mittevastavus võib põhjustada läbipõlemist. Niisiis, kas teil on vaja uut tööd või peate lihtsalt muutma seda, kuidas te oma tööd teete?

Naine mediteerib tööl.

(Vaata stuudiot / Shutterstock)

Enne lõpetamist võib olla hea mõte proovida allolevaid näpunäiteid tööpõlemise vastu võitlemiseks. Kuid ainult teie teate, mis on teie jaoks parim, seega pidage meeles, et seadke end alati esikohale.

Harjutage lõõgastustehnikaid

Tööst pausi võtmine, et lõõgastuda ja lähtestada, võib stressi leevendada. Kiire venitus või joogapaus teeb palju head. Liikuvuse parandamiseks võite pauside ajal isegi lühikesi jalutuskäike teha.

Mõelge kaks korda negatiivsetele olukordadele

Kui tööl juhtub midagi halba, andke endale enne tegutsemist aega olukorra üle järele mõelda. Teisel pilgul ei pruugi olukord olla nii negatiivne, kui algselt arvasite. Harvard Health väidab, et stressis inimesed vaatavad olukordi tõenäolisemalt läbi a negatiivne objektiiv mis ei pruugi kajastada tegelikku olukorda.

Määrake kõvad peatused

Tervisliku töö- ja eraelu tasakaalu loomine on hädavajalik. See kehtib eriti nende kohta, kes soovivad muuta kaugtöö oma pikaajaliseks eesmärgiks. Looge piirid, näiteks rasked peatused, et vähendada soovi teha pärast õhtusööki veel üks ülesanne. Näiteks sulgege kell 19 kontori uks ja lõpetage töömeilide ja Skype'i sõnumite kontrollimine.

Pidage juhuslikke vestlusi

Pidage meeles, et kaasatus ja heaolu on tööõnne jaoks üliolulised. Tööga mitteseotud asjadest on hea rääkida oma kolleegidega. Küsige, kuidas nende aias läheb, või arutlege viimaste vaatamisväärsete saadete üle. Isegi kui töötate eemalt, alustage kõigi nende lisakoosolekutega, et jõuda järele, kuni ülejäänud osalejad liituvad.

Veel karjäärilugusid:

Kui vastate nendele küsimustele jaatavalt, võib olla aeg leida uus töö

Kui teenite rohkem raha kui teie partner, kas peaksite arveid võrdselt jagama?

Kui töötate terve päeva arvuti taga, tuleb see 18-dollarine ja väiksem toode ostma hakata

Huvitavad Artiklid